Insanity (DVD program)
Insanity est un programme sportif de 60 jours (en gros 9 semaines) en anglais sous forme de DVD, et c'est le plus dur jamais réalisé. Le coach sportif qui guide les séance s'appelle Shaun T.
Le concept de ce programme repose encore une fois sur l'interval training, sauf que le temps d'effort est plus long, ce qui en fait sa principale difficulté.
Ca commence par un "Fit Test" le 1er jour, qui sera refait tous les 15 jours pour constater vos progrets en matière de force et d'endurance.
Ensuite, il y a une dizaine de séances à faire dans un certain ordre et à répeter durant les 60 jours (il y a aussi 2 séances bonus si on télécharge le pack spécial mais ce n'est pas important)
Les documents utiles :
Voici le calendrier et la fiche pour le "Fit Test" à imprimer.
Pour les vidéos c'est du téléchargement illégal, donc je ne préfère pas mettre de lien sur le blog (même si tout le monde fait ça xD).
Mon expérience :
Je n'ai jamais autant transpiré en faisant du sport, et pourtant d'habitude ce n'est pas le cas, même quand il s'agit d'une séance bodyrock ...
Niveau efficacité, y'a pas à dire ça marche vraiment ! Il y a pleins d'avant après sur youtube, ou simplement sur internet si on cherche un peu :D
Je ferai ce programme du 2 janvier au 4 mars, je posterai mes résultats :)
Après (comme me l'a demandé quelqu'un sur le blog, à qui je répond ici ;)), il faut vraiment être motivé et en vouloir pour tenir les 60 jours si on a jamais fait de sport, mais ce n'est pas impossible, parce que même un sportif confirmé peut avoir du mal à suivre Insanity.
N'oubliez pas que c'est le mental qui compte, ne sous estimez jamais sa force. Ca se travaille bien sur, mais tout est possible, c'est dans la tête que ça se passe ! :)
Et votre corps a des capacités que vous ignorez, n'hésitez pas à vous dépasser davantage !
Le concept de ce programme repose encore une fois sur l'interval training, sauf que le temps d'effort est plus long, ce qui en fait sa principale difficulté.
Ca commence par un "Fit Test" le 1er jour, qui sera refait tous les 15 jours pour constater vos progrets en matière de force et d'endurance.
Ensuite, il y a une dizaine de séances à faire dans un certain ordre et à répeter durant les 60 jours (il y a aussi 2 séances bonus si on télécharge le pack spécial mais ce n'est pas important)
Les documents utiles :
Voici le calendrier et la fiche pour le "Fit Test" à imprimer.
Pour les vidéos c'est du téléchargement illégal, donc je ne préfère pas mettre de lien sur le blog (même si tout le monde fait ça xD).
Mon expérience :
Je n'ai jamais autant transpiré en faisant du sport, et pourtant d'habitude ce n'est pas le cas, même quand il s'agit d'une séance bodyrock ...
Niveau efficacité, y'a pas à dire ça marche vraiment ! Il y a pleins d'avant après sur youtube, ou simplement sur internet si on cherche un peu :D
Je ferai ce programme du 2 janvier au 4 mars, je posterai mes résultats :)
Après (comme me l'a demandé quelqu'un sur le blog, à qui je répond ici ;)), il faut vraiment être motivé et en vouloir pour tenir les 60 jours si on a jamais fait de sport, mais ce n'est pas impossible, parce que même un sportif confirmé peut avoir du mal à suivre Insanity.
N'oubliez pas que c'est le mental qui compte, ne sous estimez jamais sa force. Ca se travaille bien sur, mais tout est possible, c'est dans la tête que ça se passe ! :)
Et votre corps a des capacités que vous ignorez, n'hésitez pas à vous dépasser davantage !