Maigrir = agir sur tous les fronts !
Voici un petit article que j'ai eu envie de faire afin de faire un petit rappel des efforts à faire pour maigrir au mieux, mais aussi pour rajouter certaines petites choses
Je trouve l'image ci dessous très représentative
On maigrit pour avoir un beau corps, pas seulement pour rentrer dans des vêtements serrés et être tout de même complexé en dessous !
Le sport :
- Entraînez-vous 5 à 6 jours par semaine, mais n'hésitez pas à vous reposer et à écouter votre corps
- Faites de la musculation (2-3x par semaine), rien de mieux pour sculpter son corps et ne pas finir flasque
- Le cardio est important ; alternez les séances de courte durée et de forte intensité avec des séances longues (HIIT par exemple, corde à sauter, mais aussi vélo, course à pied
- Utilisez des ceintures/shorts de sudation de temps en temps, ça améliore l'aspect de la peau !
L'alimentation :
- Réduire l'apport caloriques d'environ 250 kcal pour maigrir, diminuer les glucides mais garder des sources de lipides insaturés (c'est plus important qu'on le croit !), et réduire les mauvaises graisses
- Prendre des compléments alimentaires pour éviter les carences ; pour stimuler le métabolisme (caféine ect)
- Boire 2 L d'eau par jour ; ne pas hésiter à prendre du thé vert ou du café
- Manger toutes les 3h (les collations c'est excellent pour éviter les craquages)
Les soins :
- Investissez dans une bonne crème amincissante, ça raffermira la peau et la rendra plus belle (on ne s'attend pas à des miracles bien sur !)
- Hydratez votre peau en appliquant de la crème sur tout le corps 2/3 fois par semaine (pas besoin de s'en tartiner tous les jours non plus)
- Préferez le BIO au reste !
- Un gommage par semaine pour le visage et le corps (vous pouvez utiliser du café, du sucre ... ) et n'oubliez pas de faire des masques d'argile ! Les changements d'alimentation peuvent avoir un effet sur la sécretion de sébum & son aspect.