P90x (DVD program)
Insanity est un programme sportif de 90 jours en anglais sous forme de DVD, et le coach qui guide les séances s'appelle Tony Horton (personnellement je le trouve canon et j'adore sa voix, mais c'est une autre histoire xD).
Il est presque voire tout aussi dur qu'Insanity mais a l'air plus populaire.
Ce programme ce base plus sur des exercices avec haltères ou élastiques (au choix), et une barre à pull-ups. C'est déja moins pratique niveau matériel, mais pourquoi pas investir un peu ?
Le principe de son fonctionnement est le "muscle confusion" qui veut dire que les muscles sont travaillés à différentes emplitudes pour qu'ils ne s'habituent pas à tel exercice.
Il existe 3 versions de P90x : la classic, la lean et la doubles, selon les objectifs de chacuns.
L'ordre des séances change donc selon les versions. Ici vous trouverez les informations à ce propos.
Je ne sais pas quoi rajouter de plus car je n'ai jamais essayé ce programme, et donc je n'ai pas creusé plus profondémment pour avoir plus informations.
Je pense néanmoins le tester durant cette année 2012 :).
Le principe de son fonctionnement est le "muscle confusion" qui veut dire que les muscles sont travaillés à différentes emplitudes pour qu'ils ne s'habituent pas à tel exercice.
Il existe 3 versions de P90x : la classic, la lean et la doubles, selon les objectifs de chacuns.
L'ordre des séances change donc selon les versions. Ici vous trouverez les informations à ce propos.
Je ne sais pas quoi rajouter de plus car je n'ai jamais essayé ce programme, et donc je n'ai pas creusé plus profondémment pour avoir plus informations.
Je pense néanmoins le tester durant cette année 2012 :).