La banane : un fruit sous estimé !
La banane est un fruit excellent, mais il a la réputation de ne pas avoir que des qualités, ce qui ne nous encourage pas à en consommer, et pourtant !
Que de mythes qui doivent être brisés ...
" La banane, c'est trop sucré et trop calorique !"
Une banane de taille moyenne fait environ 133 kcal, ce qui peut sembler être beaucoup, mais c'est à peine un peu plus que 100 g de pâtes cuites, et c'est toujours mieux de manger ça plutôt qu'une patisserie, d'autant plus que ça cale bien !
Une banane contient aussi environ 30 g de sucre, ce qui parait encore une fois être beaucoup, mais n'oublions pas que si on part sur la base de l'index glycémique, on peut voir que ce fruit a un IG bas. Cela n'a donc pas de conséquence grave sur la perte de poids.
La solution : La couper en 2 et n'en manger que la moitié, mélangée avec un peu de fromage blanc par exemple, pour apporter quelques protéines (très bonne idée de snack d'ailleurs !)
"Diverses qualités nutritives"
La banane contient des fibres, et divers oligo-éléments, comme le magnésium et le potassium.
En consommer réduit les crampes, le risque de tomber en hypokaliémie (comme les fruits secs aussi), la fatigue ...
En fait je trouve que c'est un aliment assez bénéfique quand on est anorexique ou qu'on fait des crises vomitives ...
"Différentes variétés de banane :"
N'oubliez pas qu'il en existe plusieurs, que vous pouvez retrouver chez Grand Frais notamment (je suis fan de cette chaîne de magasins, et aussi de leur brownie aux noix xD)
Une banane de taille moyenne fait environ 133 kcal, ce qui peut sembler être beaucoup, mais c'est à peine un peu plus que 100 g de pâtes cuites, et c'est toujours mieux de manger ça plutôt qu'une patisserie, d'autant plus que ça cale bien !
Une banane contient aussi environ 30 g de sucre, ce qui parait encore une fois être beaucoup, mais n'oublions pas que si on part sur la base de l'index glycémique, on peut voir que ce fruit a un IG bas. Cela n'a donc pas de conséquence grave sur la perte de poids.
La solution : La couper en 2 et n'en manger que la moitié, mélangée avec un peu de fromage blanc par exemple, pour apporter quelques protéines (très bonne idée de snack d'ailleurs !)
"Diverses qualités nutritives"
La banane contient des fibres, et divers oligo-éléments, comme le magnésium et le potassium.
En consommer réduit les crampes, le risque de tomber en hypokaliémie (comme les fruits secs aussi), la fatigue ...
En fait je trouve que c'est un aliment assez bénéfique quand on est anorexique ou qu'on fait des crises vomitives ...
"Différentes variétés de banane :"
N'oubliez pas qu'il en existe plusieurs, que vous pouvez retrouver chez Grand Frais notamment (je suis fan de cette chaîne de magasins, et aussi de leur brownie aux noix xD)
J'espère que cet article vous aidera à ne plus trop avoir d'aprioris sur cet aliment, sachant qu'il doit encore avoir d'autres qualités que je n'ai pas cité.
Et non je n'ai pas d'arrière pensée quand je parle de banane ^^ xD